如何瘦腰最快最有效具有瘦腰效果的肚皮舞动作 瘦腰瘦腹双重效果
动作一
1、左手扶头，右手扶胯，左脚向前弓步，胸向前挺出。
2、依次将上腹向前送，腰向前送，小腹向前送。
3、把整个过程连起来，将脊柱从上到下，一节一节的向前送出。
动作二
1、双手扶胯，下身完全固定不动，上身胸带动身体向前顶出。
2、含胸，肩膀往后靠，下身保持不动。
3、胸带动身体向右横移，保持双肩平稳，下身完全固定不动。
4、再向左横移，接着向左斜前横移。
5、最后向右、右斜后，左横移。将几个动作连续做出来。
动作三
1、左手扶头，右手扶胯，两脚并拢，双膝弯曲，保持均匀呼吸。
2、吸气含胸，呼气放胸。
3、左脚全脚掌踩地，右脚脚尖点地，提胸向上，放胸向后。
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